Consignes en cas de canicule

1. Se protéger de la chaleur

• Restez dans les endroits frais ou climatisés autant que possible.
• Fermez volets et rideaux le jour, aérez la nuit.
• Évitez les sorties et activités physiques aux heures les plus chaudes (11h–21h).

2. Bien s’hydrater

• Buvez de l’eau régulièrement, même sans soif.
• Évitez l’alcool et limitez les boissons très sucrées ou caféinées.
• Mangez léger et privilégiez fruits et légumes riches en eau.

3. Se rafraîchir

• Prenez des douches tièdes ou humidifiez-vous régulièrement (visage, nuque, bras).
• Portez des vêtements légers, amples et clairs.
• Utilisez un ventilateur ou un brumisateur si disponible.

4. Protéger les personnes fragiles

Surveillez particulièrement :

• les personnes âgées,
• les nourrissons et jeunes enfants,
• les personnes malades ou isolées.

Prenez régulièrement de leurs nouvelles.

5. Reconnaître les signes d’alerte

Consultez rapidement ou appelez les secours si apparition de :

• forte fièvre,
• maux de tête importants,
• confusion,
• nausées,
• malaise ou perte de connaissance.

6. Numéros utiles en France

• SAMU : 15
• Urgences européennes : 112

Pour suivre les alertes météo :
Météo-France vigilance canicule